Calcular los vatios ideales en cada curva y subida de una contrarreloj o Ironman solía ser intuición. Hoy, Best Bike Split y myWindsock cruzan tu CdA, potencia crítica y modelos meteorológicos de viento en tiempo real para ahorrar minutos gratis. Comparativa definitiva.
Día: 31 de agosto de 2026
Beta-Alanina y Carnosina Muscular: El Tampón Intracelular del Ácido Láctico — Dosis, Parestesia y Protocolos de Carga en Alta Intensidad
Junto con la creatina y la cafeína, la beta-alanina ostenta el máximo nivel de evidencia científica (Nivel A) del COI. Desgranamos cómo sintetiza carnosina para neutralizar la acidosis muscular, por qué causa hormigueo en la piel (parestesia) y cómo dosificarla para ganar un 2-3% de potencia en esfuerzos de 1 a 10 minutos.