Genética de la metabolización de cafeína (gen CYP1A2 metabolizadores rápidos vs lentos): dosis de 3-6 mg/kg, bloqueo de receptores de adenosina A1/A2A y fuentes.
Beta-Alanina y Carnosina Muscular: Dosis, Protocolos de Carga y Rendimiento en Esfuerzos de Alta Intensidad
Tamponamiento intracelular de protones H+ mediante la síntesis de carnosina: protocolos de carga sostenida (6.4 g/día) y mitigación de la parestesia.
Suplementación con Ácidos Grasos Omega-3 (EPA/DHA): Inflamación Muscular, Dolor Tardío (DOMS) y Corazón
Índice de Omega-3 eritrocitario (>8%): modulación de eicosanoides proinflamatorios, reducción de agujetas (DOMS) y fluidez de la membrana celular en deportistas.
Probióticos y Eje Intestino-Cerebro en Atletas: Reducción de Molestias Gastrointestinales e Inmunidad
Cepas bacterianas específicas (Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis): integridad de la barrera intestinal, permeabilidad bajo calor e inmunoglobulina A secretora.
Colágeno Hidrolizado y Vitamina C: Protocolos Específicos para la Salud de Tendones y Ligamentos
Timing nutricional (45-60 minutos antes del ejercicio de impacto): estimulación de la síntesis de colágeno tipo I mediante péptidos bioactivos y ácido ascórbico.
Bicarbonato de Sodio y Tamponamiento Extracelular: Sistemas de Liberación Retardada (Maurten Bicarb)
Capacidad de amortiguación del pH sanguíneo frente a la acidosis metabólica inducida por esfuerzos anaeróbicos lácticos: cápsulas de hidrogel y timing de ingesta.
Glicógeno Hepático y Muscular: Estrategias de Supercompensación y Carga de Hidratos Pre-Competición
Protocolos contemporáneos de carga de carbohidratos (8-12 g/kg/día): cómo maximizar los depósitos de glucógeno sin trastornos gastrointestinales.
Proteína de Suero (Whey Isolate) vs Proteínas Vegetales: Leucina, Valor Biológico y Síntesis Muscular
El umbral de leucina (3g) para activar la vía mTORC1: comparativa de aminogramas entre aislado de suero, proteína de guisante, arroz y soja en atletas.
Protocolos de Hidratación Isotónica, Hipotónica e Hipertónica: Sodio, Osmolaridad y Tasa de Sudoración
Cálculo de la osmolaridad de las bebidas deportivas: concentración de sodio (500-1000 mg/L), vaciamiento gástrico y prevención de la hiponatremia por esfuerzo.
Cetonas Exógenas (Ésteres de Ceto) en Deporte de Resistencia: Ahorro de Glucógeno y Metabolismo
Uso de ésteres de beta-hidroxibutirato (BHB) en el pelotón ciclista profesional: ahorro de glucógeno hepático, oxidación lipídica y modulación del lactato.