Índice de Omega-3 eritrocitario (>8%): modulación de eicosanoides proinflamatorios, reducción de agujetas (DOMS) y fluidez de la membrana celular en deportistas.
Categoría: Nutrición y Suplementación
Probióticos y Eje Intestino-Cerebro en Atletas: Reducción de Molestias Gastrointestinales e Inmunidad
Cepas bacterianas específicas (Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis): integridad de la barrera intestinal, permeabilidad bajo calor e inmunoglobulina A secretora.
Colágeno Hidrolizado y Vitamina C: Protocolos Específicos para la Salud de Tendones y Ligamentos
Timing nutricional (45-60 minutos antes del ejercicio de impacto): estimulación de la síntesis de colágeno tipo I mediante péptidos bioactivos y ácido ascórbico.
Bicarbonato de Sodio y Tamponamiento Extracelular: Sistemas de Liberación Retardada (Maurten Bicarb)
Capacidad de amortiguación del pH sanguíneo frente a la acidosis metabólica inducida por esfuerzos anaeróbicos lácticos: cápsulas de hidrogel y timing de ingesta.
Glicógeno Hepático y Muscular: Estrategias de Supercompensación y Carga de Hidratos Pre-Competición
Protocolos contemporáneos de carga de carbohidratos (8-12 g/kg/día): cómo maximizar los depósitos de glucógeno sin trastornos gastrointestinales.
Proteína de Suero (Whey Isolate) vs Proteínas Vegetales: Leucina, Valor Biológico y Síntesis Muscular
El umbral de leucina (3g) para activar la vía mTORC1: comparativa de aminogramas entre aislado de suero, proteína de guisante, arroz y soja en atletas.
Protocolos de Hidratación Isotónica, Hipotónica e Hipertónica: Sodio, Osmolaridad y Tasa de Sudoración
Cálculo de la osmolaridad de las bebidas deportivas: concentración de sodio (500-1000 mg/L), vaciamiento gástrico y prevención de la hiponatremia por esfuerzo.
Cetonas Exógenas (Ésteres de Ceto) en Deporte de Resistencia: Ahorro de Glucógeno y Metabolismo
Uso de ésteres de beta-hidroxibutirato (BHB) en el pelotón ciclista profesional: ahorro de glucógeno hepático, oxidación lipídica y modulación del lactato.
Monohidrato de Creatina: Efectos en la Fuerza Máxima, Resíntesis de Fosfocreatina y Función Cognitiva
Revisión científica definitiva del suplemento ergogénico más respaldado: saturación de fosfocreatina muscular, ganancias de masa libre de grasa y neuroprotección.
Ingesta de Carbohidratos a 120 g/h en Ciclismo y Maratón: Ratios Glucosa:Fructosa 1:0.8 e Hidrogeles
La nueva frontera nutricional en pruebas de ultrarresistencia: transportadores SGLT1 y GLUT5, formulaciones de hidrogel y entrenamiento del sistema digestivo.